Tidak dapat dinafikan bahwa stres di tempat kerja adalah hal yang biasa dirasakan oleh setiap orang yang sedang bekerja, baik di pejabat mahu pun di rumah. Namun, yang perlu diingat adalah bahwa terlalu fokus pada stres tidak akan membantu anda mencapai kejayaan. Namun, itu tidak bererti anda harus mengabaikannya sama sekali.
Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan stres di tempat kerja, seperti penat, hubungan yang tidak baik dengan rakan sekerja, pengurusan yang tidak memahami situasi, masalah peribadi, dan banyak lagi.
Dalam menghadapi berbagai faktor ini, sangat penting untuk belajar bagaimana mengendalikan tekanan kerja sebelum impak negatifnya mulai mempengaruhi anda. Berikut adalah 8 strategi untuk mengurangi stres di tempat kerja dengan cara yang santai:
- Fikir Positif: Bermula dengan berfikir positif. Ingatlah bahwa anda adalah yang mengawal perjalanan hidup anda sendiri, termasuk di tempat kerja. Anda memiliki kemampuan untuk mengubah dan memastikan perjalanan ini lebih baik.
- Komunikasi yang Baik: Jangan ragu untuk berkomunikasi dengan rakan sekerja dan pihak atasan. Kedang-kala, masalah di tempat kerja dapat diatasi dengan berkomunikasi secara terbuka. Jika merasa tidak selesa berkomunikasi dengan atasan, jangan ragu untuk menghubungi bahagian sumber manusia (HR).
- Jangan Takut Bertanya: Jika tidak faham sesuatu hal, jangan ragu untuk bertanya. Bertanya adalah cara terbaik untuk memahami suatu masalah dan mencari punca penylesaian.
- Pilih Tugas dengan Bijak: Jangan terlalu banyak mengambil tanggung jawab. Belajarlah untuk mengatakan “tidak” pada hal-hal yang di luar kemampuan anda. Fokuslah pada tugas yang paling penting.
- Pengurusan Waktu: Susun tugas berdasarkan priority. Elakkan dari cuba menyelesaikan terlalu banyak tugas dalam satu waktu. Jika merasa tertekan, beri diri anda waktu untuk berehat sejenak sebelum melanjutkan pekerjaan.
- Kawal Emosi: Pelajari cara mengawal emosi anda. Kenali kebiasaan buruk dan perilaku negatif yang dapat memberikan kesan buruk pada diri anda dan rakan sekerja. Elak berfikir secara negatif dan cuba untuk menjaga suasana positif dalam persekitaran kerja.
- Aromaterapi dan Muzik: Beberapa kajian menunjukkan bahwa aromaterapi dengan bauan seperti lavender dapat membantu mengurangkan stres. Selain itu, mendengar muzik yang menenangkan dapat membantu meredakan tekanan.
- Ubah Posisi dan Bergerak: Sesekali, ubah posisi duduk anda dan berjalan-jalan sebentar. Jangan biarkan diri anda terlalu lama duduk di satu tempat. Minumlah minuman segar dan nikmati makanan ringan kegemaran anda.
Dengan mengamalkan kaedah ini, anda dapat mengendalikan stres di tempat kerja secara lebih santai dan efektif. Ingatlah bahwa keseimbangan dan kebijaksanaan dalam menghadapi stres adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang lebih positif dan berjaya.